Zdravšie sladkosti pre deti: overené tipy

Pamätáte si ešte, ako Vám rodičia zakazovali hľadať pred Vianocami darčeky? Aj Vy ste vyhlásili veľkú pátraciu akciu a prekutrali každý kút? Alebo keď ste sa nemohli dotknúť koláčov, až kým neprišla návšteva? Ako to dopadlo?

Prečo zákaz nefunguje?

Naše mozgy najviac priťahujú zakázané veci. Zakázané totiž vnímame ako vzácne – a tým pádom hodné zvýšenej pozornosti. Namiesto toho, aby túžba zmizla, zákaz ju často ešte viac posilní a my si proste nevieme pomôcť.

Rovnako to funguje aj pri sladkostiach – ich úplný zákaz často prináša opačný efekt. Aj keď chceme pre dieťa to najlepšie, pri prvej príležitosti, ktorá skôr či neskôr príde, prejde do opačného extrému. Čo keby ste namiesto zakazovania zvolili alternatívu k lentilkám, čokoládam a lízatkám, ktoré Vašim deťom nebudú škodiť? Neviete ako na to? Vybrali sme pre Vás tipy na sladkosti, ktoré Vaše deti budú milovať a Vy nebudete mať výčitky svedomia.

Ovocné Minis a rolky

Tieto maškrty sú vyrobené z pravého ovocia bez pridaného cukru. Sú plné živín, vlákniny, vitamínov a minerálov, pretože boli šetrne sušené. Sú ideálne nielen na doma, ale aj na výlety a ako zdravá desiata do školy. Jablká, čierne ríbezle, jahody, mango, maliny aj čučoriedky – výber je naozaj veľký. Ovocné Minis v tvare malých labiek deti zaujmu nielen chuťou ale aj tvarom.

Čokolády a koláčiky

ToyChoc Box Vaše deti poteší hneď dvakrát – okrem čokolády obsahuje 3D kartónovú skladačku a zábavnú kartičku s informáciami. Vybrať si môžete z dinosaurov, lesných aj morských zvieratiek. Čokoláda je organická, bez mlieka, orechov, lepku, sóje a plastov.

Ak preferujete radšej koláčiky, tie ovsené sú výbornou alternatívou k ťažkému lepkovému pečivu. Nájdete v nich len 5 vegánskych ingrediencií – ovos, orechy, prírodné sladidlá, maslá a oleje s nízkym obsahom nasýtených tukov. Ovsené koláčiky sú vyrobené z ľahkého ovseného cesta, bohatého na vlákninu a s nízkym glykemickým indexom. Vybrať si môžete z viacerých príchutí – arašidové maslo, čokoláda, škorica, kešu, lieskové aj pekanové orechy.

Prečo je dôležité myslieť na to, aké sladkosti našim deťom vyberáme?

1. Nadbytok cukru, umelé farbivá a spracované potraviny negatívne ovplyvňujú zdravie aj správanie detí. Zubný kaz, obezita, riziko cukrovky, oslabená imunita, tráviace problémy, aj poruchy pozornosti a sústredenia – to sú len niektoré z problémov, ktoré sú s nadbytkom cukru spojené.
2. Deti si budujú vzťah k jedlu na celý život. Stravovacie návyky sa formujú už v detstve. Ak si dieťa zvykne, že sladká chuť znamená cukríky, čokoládu či sušienky, bude ich vyhľadávať aj neskôr. Naopak, ak spozná, že sladké môže byť aj ovocie, sušené ovocie, jogurt či iné zdravšie alternatívy, vytvára si zdravší vzťah k jedlu, ktorý si často prenesie až do dospelosti.
3. Menej výkyvov nálady a energie. Po sladkostiach často prichádza rýchly nárast energie, po ktorom nasleduje únava, podráždenosť alebo plač. Zdravšie sladké alternatívy pomáhajú udržať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi, vďaka čomu sú deti pokojnejšie, sústredenejšie a majú energiu dlhší čas.
4. Sladké nemusí byť odmena. Časté odmeňovanie sladkosťami vytvára spojenie: „sladké = radosť, útecha, láska“. Zdravé alternatívy pomáhajú tento vzorec narušiť. Ovocná miska, ovocné rolky, domáci dezert alebo spoločné pečenie môže byť rovnako príjemné a hodnotné ako čokoládová tyčinka.

Hľadáte spôsoby, ako deťom sladkosti úplne nezakázať? Vyskúšajte naše overené tipy, ktoré u nás doma majú vždy úspech – u detí aj rodičov 🙂